نصائح مهمة من “القومي للبحوث” للحفاظ على صحة الشعر في رمضان

كشف الدكتور شريف مهدي، بقسم الأمراض الجلدية والتناسلية بالمركز القومي للبحوث، أن تغيير نمط الحياة خلال شهر رمضان قد يؤثر على صحة الشعر سلبًا أو إيجابًا، وفقًا للعادات الغذائية واليومية المتبعة، مشيرًا إلى أن سوء التغذية وقلة شرب المياه من أبرز أسباب ضعف الشعر وزيادة تساقطه خلال فترة الصيام.

وقال مهدي إن الحفاظ على نظام غذائي متوازن يمثل حجر الأساس لدعم صحة الشعر، موضحًا أهمية تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والحديد وفيتامين C والزنك وفيتاميني A وD والبيوتين، والمتوافرة في المكسرات، واللحوم، والدجاج، والأسماك، والخضراوات الورقية، والبيض، والجوافة، والبرتقال، والفراولة، مع تجنب الإفراط في المقليات والحلويات والمشروبات الغازية التي تؤثر سلبًا على نمو الشعر.

وأضاف أن شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا بين الإفطار والسحور يحمي الشعر من الجفاف والتقصف، مع تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كما نصح بغسل الشعر مرتين أسبوعيًا باستخدام شامبو خالٍ من السلفات، واستعمال بلسم ومرطبات غنية بالزيوت الطبيعية، وتجنب ربط الشعر بقوة أو الإفراط في استخدام مجفف الشعر، إلى جانب أهمية النوم الجيد وتقليل التوتر للحفاظ على قوة بصيلات الشعر.