أطعمة تخف من حدة التوتر والقلق.. خبيرة أغذية توضح

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة التوتر والقلق الدائم، لذا كشفت الدكتورة سوسن غزال، خبيرة التغذية، عن الأسباب التي تؤدي إلى حدوث نوع من القلق والتوتر بالشخصية، ومن تلك الأسباب:

1- الأسباب الخارجية للتوتر: نتيجة التغييرات في الحياة العملية أو المدرسة أو الصعوبات المادية مشاكل الأطفال والعائلة.

2- الأسباب الداخلية للتوتر: الذي يحدث نتيجة التشاؤم المستمر والحديث السلبي، أو التأثر بنظرة المجتمع بك.

 

وقدمت" غزال" بمنشور لها عبر صفحتها الرسمية على إحدي مواقع التواصل الإجتماعي" الفيس بوك"بعض الأطعمة التي تساهم في تخفيف حدة القلق ومحاربة التوتر:

1- الأفوكادو

2- الشوفان

3- السبانخ

4- الحليب

5- التفاح

6- الأوميجا 3 في الأسماك

7- بعض الأعشاب: الزعتر والقرنفل والبابونج

8- اللوز

9- اللبن

وحذرت خبيرة التغذية من بعض الأطعمة التي تجلب القلق والتوتر، مثل:

1- السكر

2- الملح

3- الكافيين: القهوة والشاي ، مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية،

4- الكحول

5- المضافات الغذائية بهدف تحسين النكهة أو اللون أو الرائحة أو اطالة عمر المنتج.

6- الأطعمة السريعة

 

ونبهت" غزال" على ضرورة الاتجاه إلى تناول السلطات والوجبات الصحية التي تحوي الكربوهيدرات المعقدة والخضار والبروتينات قليلة الدهون.