مع بداية 2020 قائمة بالأطعمة الصحية لكِ ولأطفالك

مع بداية عام جديد أستقبلته جميه شعوب العالم بالاحتفال، تقترح مؤسسة التغذية البريطانية النظر في الأطعمة الغنية بالمغذيات للاستمتاع بنظام غذائي صحي لكِ ولأطفالك، لذا يستعرض موقع "الإندبندنت" 7 أطعمة صحية تبدأ بها عامك الجديد 2020.

ومن هذه الأطعمة:

1- الطماطم:

غالبا ما يتم الاستخفاف بالطماطم، لكنها غنية بفيتامين C والمواد الكيميائية النباتية الطبيعية مثل "اللايكوبين"، الذي يعطي الطماطم لونها الأحمر النابض بالحياة.

2- البقوليات:

كـ العدس والفاصوليا فهما مصدر غني بالألياف، كما أنها تحتوي على الحديد، الذي يساعد على زيادة الطاقة بالجسم.

3- الخضروات:

الخضروات الخضراء هي أفضل الأطعمة الموجودة بحياتنا، وغنيه بالعديد من الفيتامينات المتعددة التي تحتوي عليها مثل السبانخ التى توفر فيتامين "سى" و" a".

4- السلمون:

السلمون غني بمجموعة من الفيتامينات والمعادن، التي  تفيد جسم الانسان وخاصهً الأطفال الصغار، بما في ذلك أوميجا "3s"، ويحتوي على البروتين وفيتامين" د " الذي يساعد علي شفاء العديد من الأمراض بجسم الانسان.

لذلك توصي BNF بتناول حصتين من السمك في الأسبوع، أحدهما يحتوى على نوعًا من الزيت مثل السلمون، حيث تظهر الدراسات أنه مفيد لتحسين صحة الجلد.

5- الشوفان:

الشوفان مصدر رائع للألياف، ويوفر نوعًا معينًا يسمى بيتا جلوكان، والذي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول.

6- التفاح:

يساعد على علاج مشاكل الهضم، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

7- المكسرات:

تساعد علي تقوية الجهاز المناعي، وزيادة نسبة الطاقة، لذلك يفضل تناولها.