أسعار اللانش بوكس 2026 وأفضل 5 أفكار صحية لوجبة المدرسة
مع انطلاق العام الدراسي الجديد 2026، يبدأ أولياء الأمور والطلاب في تجهيز المستلزمات المدرسية الأساسية، ويأتي في مقدمتها علب حفظ الطعام أو ما يعرف بـ«اللانش بوكس»، في ظل حرص الأسر على إعداد وجبات مناسبة للأطفال خلال ساعات اليوم الدراسي.
وتتوافر أنواع متعددة من اللانش بوكس في الأسواق التجارية ومواقع التسوق الإلكتروني، وتختلف فيما بينها من حيث الخامات والأحجام والتصميمات والأسعار، بما يلبي احتياجات وقدرات مالية مختلفة.
أسعار اللانش بوكس البلاستيكي البسيط
تضم هذه الفئة العلب التقليدية المصنوعة من البلاستيك الخفيف، وتناسب الأسر التي تبحث عن خيارات عملية وبسيطة للاستخدام اليومي.
وتبدأ أسعار اللانش بوكس البلاستيكي في المتاجر الشعبية والمعارض الكبرى من نحو 40 جنيهًا، وتصل إلى 150 جنيهًا، كما تتوافر بأشكال وألوان متنوعة وتصميمات كرتونية جذابة للأطفال.
أسعار اللانش بوكس متعدد التقسيمات
تشمل هذه الفئة علب الطعام التي تحتوي على تقسيمات داخلية متعددة، بهدف فصل الأطعمة عن بعضها، وتتراوح سعاتها بين لتر ولترين.
وغالبًا ما تأتي بعض الأنواع بملحقات إضافية مثل الملاعق والشوك الصغيرة، وتتراوح أسعار اللانش بوكس متعدد التقسيمات في السلاسل التجارية الكبرى ومواقع التسوق الإلكتروني بين 180 و400 جنيه.
أسعار اللانش بوكس المستورد
تتضمن فئة اللانش بوكس المستورد عددًا من العلامات التجارية الشهيرة عالميًا، ومن بينها «سيستيما».
وتبدأ أسعار هذه الموديلات من نحو 620 جنيهًا، بينما تتجاوز 1200 جنيه في بعض المتاجر الكبرى ومنصات التسوق الإلكتروني، وفقًا لنوع المنتج وإمكاناته.
أسعار اللانش بوكس الحراري
يُصنع اللانش بوكس الحراري بالكامل من الفولاذ المقاوم للصدأ «الستانلس ستيل»، ويتميز بقدرته على الحفاظ على درجة حرارة الطعام لفترات خلال اليوم الدراسي.
وتتراوح أسعار هذه الفئة بين 500 جنيه وأكثر من 1700 جنيه، فيما تتجاوز أسعار بعض الأنواع المستوردة ذات تقنيات العزل المتقدمة 2000 جنيه.
5 أفكار صحية للانش بوكس المدرسة
وبالتزامن مع استعداد الأسر لعودة الأطفال إلى المدارس، يهتم أولياء الأمور بتوفير وجبات مناسبة للأطفال خلال اليوم الدراسي.
وأوضح المعهد القومي للتغذية، عبر صفحته الرسمية على «فيسبوك»، 5 أفكار مختلفة لإعداد «لانش بوكس» المدرسة بشكل صحي، وهي:
- ساندوتش فول، مع شرائح من الفلفل والجزر، وتفاحة، وشريحتين من البسكويت.
- ساندوتش جبن قريش بالفلفل الأحمر والأخضر المشوي، مع شرائح من الخيار والجزر، وموزة، وشريحتين من الكيك.
- ساندوتش سلطة حمص بالطحينة، مع شرائح من الخيار والجرجير، وعنب، وعصير جوافة.
- توست بيتزا، وتوست زبدة فول سوداني مع ملعقة عسل، وشرائح من الخيار والجزر، ورمان.
- بان كيك الخضروات، مع شرائح من الخيار والفلفل، وبرتقال، وحفنة من الفول السوداني.
نصائح المعهد القومي للتغذية لتغذية الطفل خلال الدراسة
قدم المعهد القومي للتغذية مجموعة من النصائح العامة التي تساعد على توفير تغذية مناسبة للطفل خلال أيام الدراسة، من أبرزها:
- تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة، على أن تتضمن حبوبًا كاملة مثل الخبز الأسمر، إلى جانب الفواكه ومصدر للبروتين ومنتجات الألبان.
- تناول وجبة خفيفة صحية خلال اليوم الدراسي، مثل الخضروات أو الفاكهة أو كوب من الزبادي.
- الحرص على توازن وجبة الطفل، بحيث تشكل الخضروات والفاكهة نصف الوجبة، والنشويات المعقدة ربعها، والبروتين الحيواني أو النباتي الربع الآخر.
- تناول من 3 إلى 5 حصص من الخضروات يوميًا.
- تناول حصتين من الفاكهة يوميًا.
- الحرص على شرب الطفل من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب والنشاط.
- تناول كوب إلى كوبين من الحليب يوميًا.
- تجنب العصائر المحلاة والأطعمة الغنية بالسكريات، لأنها توفر سعرات حرارية دون قيمة غذائية كافية، وقد تؤثر في مستوى التركيز والطاقة.
- ممارسة النشاط البدني لمدة ساعة يوميًا لدعم صحة الطفل ونشاطه البدني.
