6 نصائح للطلاب للحد من توتر الامتحانات
في ظل ما يعانيه الطلاب من توتر مصاحب لأجواء عملية الامتحانات، نرصد لكم مجموعة من النصائح التي بإمكانها أن تعمل علي تخفيف الضغط العصبي والنفسي لأبنائكم، خاصة عند النظر إلى كم المواد والمناهج التي عليهم مذاكرتها، بجانب التدريبات التي عليك حلها والواجبات التي يجب إنهاؤها وكأن العالم فوق رأسهم.
وإليكم بعض التعليمات التي تحد من التوتر
في أيام الامتحانات:
1-عدم تأجيل مذاكرة المادة.
2-محاولة الاجتهاد في المذاكرة دون الانشغال
عنها أغلبية الوقت.
3-العمل على تنظيم الوقت بجدية، والبعد
عن الإهمال والفوضى، بجانب إعطاء المساحة للنفس في المذاكرة حتى لا تضطر للشعور بالخوف
والتوتر قبل الامتحان بساعات.
4-السعي وراء فهم النقط غير المستوعبة بالنسبة
لعقلك قبل دخول الامتحان، وعند الذهاب للامتحان يجب الابتعاد عن أحاديث الزملاء المليئة
بالتوتر والقلق والخوف.
5-تخصيص وقت معين في اليوم للراحة، حتى
لا تجد الوقت انتهى في الراحة بسبب عدم تنظيم توقيتاتها، بجانب التأكد من حصول عقلك
على استراحة مناسبة لمدة 10 دقائق على الأقل بعد كل ساعة مذاكرة متصلة.
6-التركيز على تناول الوجبات اليومية بشكل
منتظم، وكذلك أخذ قدر كافي من النوم خلال الليل والبعد عن مذاكرة الليل.
