كيف تذاكر خلال شهر رمضان بتركيز عالي؟ خبير نفسي يجيب
وجه الدكتور تامر شوقي أستاذ علم النفس بكلية التربية جامعة عين شمس، نصائح للطلاب وأولياء الأمور فى رمضان، مشيرا إلى أن شهر العمل والإنجاز على عكس ما يعتقده الكثير من الطلاب وأولياء الأمور بأنه شهر الكسل والراحة، الأمر الذي يقتضي منهم حسن إدارة الوقت حتى يتمكن الطالب من تحقيق أكبر إنجاز يتم تنفيذ النصائح الآتية:
- تنظيم وقت الاستذكار خلال الشهر الكريم ووضع خطط للاستذكار اليومي والأسبوعي.
- التقليل قدر الإمكان من الدروس الخصوصية طالما أن الطالب ليس بحاجة لها ويستطيع تعويضها.
- تثبيت وقت الاستذكار في شهر رمضان وخاصة في الأوقات التى يزيد فيها التركيز مثل بعد الفجر وبعد الفطار بساعتين وقبل السحور.
- تثبيت مكان الاستذكار بعيدا عن التلفزيون.
- التقليل قدر الإمكان من تضييع الوقت من خلال الاندماج في استخدام الموبايل ومشاهدة المسلسلات والبرامج.
- الحرص على إنجاز واكتساب كل يوم معلومات ودروس جديدة.
- تأجيل استذكار الدروس التى تحتاج إلى تركيز خاص إلى ما بعد الإفطار، أو خلال الصيام ما دام الطالب لديه القدرة على التركيز والاستيعاب.
- ممكن تخصيص وقت كل يوم للترفيه لا يزيد عن ساعة أو ساعتين.
- استذكار دروس من مقررين كل يوم بحيث لا تكون تلك المقررات ذات طبيعة متشابهة.
- مراعاة عدم الإفراط في تناول الوجبات سواء في الإفطار أو السحور.
- الاستغناء عن المشروبات الصناعية واستبدالها بالعصائر والمشروبات الطبيعية.
- تناول وجبات متكاملة العناصر الغذائية( نشويات، وكاربوهيدرات، وبروتين ) تحافظ على تركيز الطالب.
- عدم إفراط الأسرة بتكليف الطالب بمتطلبات بعيدة عن الدراسة.
- توعية الأسرة الطالب أن شهر رمضان لا يعنى التكاسل والاهمال بل العمل والاجتهاد.
- تجنب الأسرة الحديث عن جاذبية المسلسلات والبرامج في رمضان حتى لا تجذب الطالب إلى مشاهدتها وترك المذاكرة.
