طرق تعزيز مناعة الأطفال في فصل الشتاء.. 6 خطوات مهمة
تسعى الأمهات دومًا إلى حماية أطفالهن وخاصة عند اقتراب فصل الشتاء الذي يتميز بالتعرض إلى الكثير من الأمراض وفي مقدمتها البرد، لذلك من الضروري دعم مناعة الأطفال من أجل مقاومة العدوى والأمراض الموسمية المنتشرة خاصة في المدارس، ويستعرض "كشكول" طرق تعزيز مناعة الأطفال في فصل الشتاء وفقًا لتعليمات أطباء الأطفال.
طرق تعزيز مناعة الأطفال في فصل الشتاء
أولًا: ضرورة الحفاظ على الترطيب
- من الضروري تشجيع طفلك باستمرار على شرب ما يكفى من الماء.
- يجب تناول الخضراوات والفاكهة الغنية بمحتواها من الماء والمشروبات الدافئة التي تعزز المناعة.
- يجب تعزيز المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم في مواجهة الأمراض والعدوى.
ثانيًا: اتباع نظام غذائى صحى
- تقديم وجبات صحية متوازنة تتضمن الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، والبروتين الخالي من الدهون.
- من الضروري أن يتضمن النظام الغذائي الصحي منتجات الألبان أو أي مصدر آخر للكالسيوم.
- لا بد وأن يحتوى الطعام على الدهون الصحية كالزيوت النباتية.
- يجب منع أو تقليل تناول الأطعمة المصنعة، والسكرية، والأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية.
ثالثًا: ممارسة الرياضة
- من أولى طرق تعزيز مناعة الأطفال في فصل الشتاء هي ممارسة الرياضة لأنها تحافظ على صحة الأطفال وتقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض.
- ينبغي أن يمارس الطفل أي نشاط بدني لمدة ساعة يوميًا.
- لا بد من القيام بنشاط بدني مثل اللعب مع الأصحاب أو المشى.
التوتر ومناعة الأطفال
رابعًا: إدارة التوتر
- احرص على أن يحصل أطفالك على وقت فراغ للعب فهي من أهم طرق تعزيز مناعة الأطفال في فصل الشتاء.
- يجب ممارسة الأنشطة والتواصل الاجتماعى مع الأصدقاء.
- وفروا لأطفالكم فرصًا للتحدث عن أي شيء قد يقلقهم.
- إذا كانت لديكم مخاوف بشأن مزاج طفلك أو صحته النفسية، فاستشر الطبيب.
تطعيمات الأطفال في فصل الشتاء
خامسًا: التطعيمات المهمة
- التطعيمات تحميهم من جميع مسببات الأمراض، لذلك استشر طبيبك للتأكد من حصول طفلك على التطعيمات اللازمة.
- يُنصح بتلقي لقاح الإنفلونزا سنويًا لجميع الأشخاص من عمر 6 أشهر فما فوق.
سادسًا: النظافة الشخصية
- شجّعوا أطفالكم على غسل أيديهم بالماء والصابون عند استخدام المرحاض وقبل تناول الطعام، وأثناء تواجدهم في المدرسة.
- يجب استخدام المناديل الورقية عند العطس أو السعال لتجنب انتشار الجراثيم.
- حث اللأطفال على ارتداء الكمامات إذا لزم الأمر خاصة في الأماكن المزدحمة.
- امنع طفلك من فرك عينيه أو قضم أظافره.
- ضع بعض المناديل أو مطهر اليدين في حقيبته المدرسية للتأكد من أنه يستطيع دائمًا تنظيف يديه.