أبرزها تناول الزبادي.. تغلب علي جفاف البشرة خلال رمضان بهذه النصائح

تتعرض البشرة للكثير من العوامل التي تتسبب في جفافها، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة، حيث تزداد مشكلة جفاف البشرة خصوصًا خلال شهر رمضان المبارك، بسبب الصيام ونقص كمية المياه التي يحصل عليها الجسم طوال اليوم ومع الانشغال بالمسؤوليات المتزايدة بين الأعباء المنزلية والعبادات، لذا تحتاج البشرة لعناية وروتين ثابت للحفاظ عليها نضرة ومتألقة.

وفي هذا الصدد، يستعرض "كشكول" إليكِ 8 نصائح للحفاظ على بشرتك من الجفاف خلال شهر رمضان.

نصائح لعلاج جفاف البشرة في رمضان

- احرصي على تناول وجبة إفطار متكاملة تحتوي على الفيتامينات المفيدة لبشرتك، خاصة الخضروات الطازجة، مثل الخيار والجزر والبروكلي والسبانخ والجزر.

- اهتمي بتناول كمية مناسبة من المكسرات بعد الإفطار، فهي من العناصر الغذائية التي تحتوي على دهون مفيدة لنضارة بشرتكِ، ولا تنسي تناول المياه بكميات كافية في الفترة ما بين الإفطار والسحور.

- تجنبي تناول كميات كبيرة من الأطعمة المقلية والدسمة والحلويات، وكذلك المخللات التي تؤثر سلبًا في نضارة بشرتكِ وصحتها.

- احرصي على تناول الفواكه الطبيعية الغنية بالألياف والفيتامينات التي يحتاجها جسمك وكذلك بشرتك، مع ضرورة توزيع الكميات على الفترة من الإفطار للسحور لكي يستفيد الجسم منها بصورة أفضل.

- لا تفوتي فرصة تناول كوب من الزبادي على الأقل خلال وجبة السحور، فهو من الأطعمة المفيدة لصحة ونضارة بشرتكِ.

- تجنبي التعرض بشكل مباشر لأشعة الشمس في أثناء فترة الصيام، وإن كنتِ مضطرة لذلك فاستخدمي كريمًا واقيًا من الشمس بمعامل حماية مناسب لبشرتك، بحد أدنى 30 وقللي من الوقوف أمام الفرن أو الموقد في أثناء الطهي، إذ إن ذلك يزيد من خطر الجفاف.

- تجنبي الاستحمام بمياه شديدة السخونة، لأنها ستجعل جسمك يفقد الكثير من المواد المرطبة التي يفرزها الجسم بشكل طبيعي، ويفضل استخدام غسول للجسم غني بالجلسرين للحفاظ على ترطيب جسمك.

- استخدمي كريمًا مرطبًا لبشرة وجهك وجسمكِ مرتين يوميًّا، لترطيب بشرتكِ خارجيا وتعويضها عن نقص الترطيب الداخلي، واحرصي على تقشير بشرتك مرة على الأقل أسبوعيًّا، للتخلص من خلايا الجلد الميتة.

- احصلي على عدد ساعات كافٍ من النوم في أثناء الليل، فقلة النوم تتسبب في شحوب البشرة وزيادة فرص تعرضها للجفاف، والإصابة بالتجاعيد المبكرة.

فوائد الصيام للبشرة

فالبشرة تفقد ترطيبها بسبب نقص كميات المياه خلال أوقات الصيام، ولكن على الجانب الآخر فإن الصيام له فوائد عديدة للبشرة، بشرط تناول كميات كافية من المياه خلال ساعات الإفطار.

-يساعد الجسم على التخلص من السموم، وله دور في تنقية البشرة من البثور.

-يهدئ من التهابات الجلد وكذلك الصدفية والإكزيما، إذ يزيد من مناعة الجلد وقدرته على مكافحة العدوى الفطرية والبكتيرية.

-يزيد من سرعة التئام الجروح.