الخميس 28 مارس 2024 الموافق 18 رمضان 1445
رئيس التحرير
شيماء جلال
عاجل
منوعات

نصائح تناول الطعام بطريقة صحية في رمضان

كشكول

قدمت وزارة الصحة والسكان، نصائح للمواطنين تتزامنًا مع أول أيام شهر رمضان المبارك، لتناول الطعام بطريقة صحية في رمضان.

وجاءت تلك النصائح خلال منشور عبر الصفحة الرسمية لوزارة الصحة على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، وهم:

عند آذان المغرب

- الإفطار على التمر واللبن والماء.

- قليل من الشوربة الدافئة.

وجبة الإفطار

- وجبة متوازنة تحتوي على كافة العناصر الغذائية بكميات معتدلة" نشويات، بروتينات، خضروات، الخ".

- يفضل توزيع وجبة الإفطار على مرتين.

بين الإفطار والسحور

- شرب العصائر الطبيعية.

- يفضل تناول الفواكه الطازجة أو الكجففة.

- لا مانع من تناول الحلويات الرمضانية ولكن بكمية قليلة" الحلويات المعدة صحيًا بقليل من الدهون مع وضع فاكهة للتزيين بدلًا من الكريمة".

- شرب المياة ما لايقل عن 8 أكواب من الماء.

- تجنب المشروبات الغازية والجاهزة المحلاة بالسكر.


وجبة السحور

- يفضل تأخير االسحور إلى قبيل الفجر وتناول فيه السلطة الخضراء من الخيار والخس والخضروات الورقية.

- اللبن ومنتجاته مع الزبادي والأجبان وأيضًا البيض.

- البطاطس والبطاطا والخبز البلدي.

- البقوليات كالفول المدمس.