أطعمة صحية بوجبة إفطار طفلك الصائم بشهر رمضان.. تعرف عليها

تزامنًا مع أول أيام الشهر الفضيل، يقدم لك "كشكول" مجموعة من الأطعمة الهامة التي تمنح طفلك العديد من الفوائد الصحية، التي لابد أن تحضريها لطفلك أثناء الإفطار بشهر رمضان الكريم.

الوجبات الغذائية لطفلك أثناء الإفطار:

1- التمر

إعطاء الطفل حبتين من التمر للإفطار عند أذان المغرب، لأهميته الكبيرة على جسم الانسان لما يحتويه من المعادن والفيتامينات.

 

2- اللحوم و الدواجن

لابد من تواجد اي نوع من اللحوم أوالدواجن على وجبة الإفطار، وهذا لأنهما مصدر مميز للبروتين.

 

3- الخضروات

عليكِ أن تحرصي علي تقديم الخضروات لطفلك علي مائدة الإفطار ، ومن اهم الخضروات هي" السلطة"، وهذا لأن الخضراوات تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تقوي الجسم، بالإضافة إلى أنها تساعد علي الشبع.

 

4- الشوربة

عليكِ أن تحرصي أن تقدمي له في إفطار رمضان، شوربة "الخضروات، العدس، اللحوم، الدجاج".

ولكن عليكِ بأخذ الحذر من الملح في الشوربة لعدم تعطش طفلكِ في اليوم التالي من الصيام.

5- النشويات

لابد أن يحتوي الإفطار علي االنشويت، كالأرز والبطاطس والمكرونة.

 

6- الفواكه

عليك أيضاً أن تطعمي طفلك قطع من الفواكه بعد الإفطار مباشرة، ومن الفواكه الهامة" البطيخ"، حيث أن الفواكه تساعد على الشبع وعدم الشعور بالجوع.