كيف يتغذى طفلك بالشكل الصحيح؟.."نظام غذائى"
يعاني الكثير من الأطفال من سوء التغذية السليمة والصحيحة، وبالتالي هناك الكثير من الأطفال بحاجة لنظام غذائي صحي يمد الجسم بالطاقة ويقيه من الكثير من الأمراض الناتجة عن سوء التغذية، ومن أجل أن ينمو الطفل بطريقة صحية، ويحصل جسمه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لتكوين بنيته الجسدية والعضلية بطريقة صحيحة وسليمة، يوضح الدكتور مصطفى كامل استشارى التغذية نظام غذائى صحى يساعد طفلك على النمو بطريقة صحية.
نظام غذائي صحي للأطفال:
أولاً وجبة الإفطار:
1- شريحة من التوست الأسمر أو العيش مع قطعة من نوع من أنواع
الجبن.
2- تناول شرائح من الخضار مع وجبة الإفطار.
3- تناول شريحة من التوست مع بيضة مسلوقة بالإضافة إلي شريحة
طماطم وقطعه من الخضار.
4- تناول كوب من الحليب او زبادي مع وجبة الإفطار.
5- تناول نوع من الفواكه الشتوية مثل" البرتقال، التين
المجفف، اليوسفي".
ثانياً وجبة الغداء:
1- الدجاج مع الخضار في الفرن، أو الملوخية باللحم البقري
مع الأرز.
2- لابد أن يتناول الطفل قطعتين صغيرتين من اللحوم مع ٥ ملاعق
من الأرز.
3- يجب لا يخلو الغداء بدون طبق السلطة للأطفال.
4- يجب عليكِ أن تحرص على استخدام القليل من الزيوت النباتية
عند إعداد الوجبات.
5- تناول شرائح من الخيار أو الجزر بجانب وجبة الغداء.
6- تناول بعض الفواكه المحببه لطفلك.
ثالثاً وجبة العشاء:
- كوب من الزبادي محلي بعسل النحل.
- ساندوتش من الجبن بقطع من الخيار.
- كوب من الحليب الدافىء قبل النوم.
- تناول القليل من المكسرات قبل النوم.
- تناول قطعة من الفواكه.
