الخميس 28 مارس 2024 الموافق 18 رمضان 1445
رئيس التحرير
شيماء جلال
عاجل
منوعات

متحتاريش.. 5 أفكار صحية لـ"اللانش بوكس" لطفلك بالمدرسة

كشكول

العديد من الأمهات يواجهون مشكلة أثناء العام الدراسي وهي تحديد الطعام الصحي لأولادهن داخل"اللانش بوكس" ولكن يجب على جميع الأمهات أن يجهزن الطعام الصحي لأبنائهن، فينصح خبراء التغذية باختيار وجبات مدرسية غنية بالعناصر الغذائية الضرورية كالألياف والفيتامينات والمعادن، التي تساعد على تعزيز جهاز الطفل المناعي وزيادة قدرته البدنية والذهنية.

فيقدم لكِ"كشكول" أفكاراً لتجهيز طعام صحي لطفلك بالمدرسة:

1- قطع من الجبنة البيضاء أو توست تونه مقطع على شكل أشكال مختلفة مع شرائح من الخيار والجزر، مع ثلاث قطع من التوست، وبيضة مسلوقة، حيث تحتوى هذه الوجبة على كمية عالية من العناصر الغذائية والفيتامينات التى تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض، وتساعده أيضاً على زيادة قدرتة البدنية والذهنية.

2- مكرونة بقطع الدجاج أو البانية أو الكفته مع سلطة الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التى تمد طفلك بالنشاط والطاقة.

3- الخضراوات والفواكه الطازجة كالتفاح والكمثرى والكيوى والعنب والخوخ والخيار والجزر والخس لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والأملاح والسوائل.

4- الكربوهيدرات التى تساعد على ثبات مستوى السكر فى الدم كالعيش البلدى، الفول، الفيشار أو البطاطس المقلية فى المنزل.

5- العصائر مثل العصائر الفرش المجهزة بالمنزل كـ عصير البرتقال والمانجو وموز باللبن وحليب بالشوكولاته.