استشاري نفسي لـ طلاب الثانوية العامة: تخلصوا من التفكير السلبي

تزامنا مع ماراثون امتحان الثانوية العامة، أكد الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، في تصريحات خاصة لـ “كشكول”، على أهمية إدارة الوقت بشكل صحيح ووضع خطة دراسية واقعية، موضحًا أن تحديد أوقات معينة للمذاكرة مع تخصيص فترات للراحة والنوم يساهم بشكل كبير في تحسين الأداء الدراسي وتقليل الشعور بالإرهاق.

كما شجع الطلاب على التواصل مع معلميهم للحصول على المساعدة إذا واجهوا صعوبة في فهم مادة معينة، مؤكدًا أن الدعم الدراسي يسهم في تعزيز ثقة الطالب بنفسه ويقلل من التوتر المرتبط بالامتحانات.

وأضاف، أن هناك طرقًا فعّالة للتغلب على الضغوط النفسية وتحقيق النجاح بثقة وسلام داخلي، مشددًا على ضرورة الابتعاد عن التفكير السلبي مثل “لن أتمكن من النجاح” أو “الامتحانات صعبة جدًا”، مشيرًا إلى أن هذه الأفكار تؤدي إلى زيادة القلق.

وبدلًا من ذلك، نصح بتبني أفكار إيجابية مثل “أنا أستطيع التغلب على هذه التحديات” أو “سأبذل جهدي لأحقق النجاح”.