نصائح هامة من تعليم الجيزة لطلاب الثانوية العامة تعرف عليها

وجهت مديرية التربية والتعليم بالجيزة، عدة نصائح لطلاب الثانوية العامة؛ لاتباعها في الامتحانات، بعد تعرض عدد من الطلاب لحالات إغماء في اليوم الأول من الامتحانات، وبعض المشاكل الصحية، نتيجة الخوف والتوتر والشد العصبي، إضافة إلى ارتفاع درجات الحرارة والصيام، وجاءت النصائح كالتالي:

 

1- عدم المبالغة في السهر؛ لأن المخ يحتاج إلى فترة راحة وقدر معقول من النوم يتراوح بين 6 و8 ساعات؛ لتجديد النشاط والاسترخاء النفسي.

 

 عدم الإكثار من المنبهات مثل: الشاي، القهوة؛ لأنها تؤدي إلى نتائج عكسية  2     

 

       3- تناول الغذاء المتوازن من المشويات والفيتمينات والسكريات والأملاح

 

 4-  المياه ضرورية جدًا فلا بد من تناول قدر كاف من المياه خلال فترة الإفطار والسحور.

 

5-  تناول التمر؛ لأهميته الخاصة في إمداد الجسم والجهاز العصبي بنسبة عالية من السكريات التي يحتاجها.

 

 6-  الحرص على ممارسة تمرينات التنفس بأخذ نفس عميق؛ لإدخال كمية أكبر من الأكسجين للجسم ومنه للمخ.

 

 7- ممارسة الرياضة البسيطة في المنزل   

 

      8-  توفير الأسر جو هادي ومريح للطالب وتجنب الضغط على الطلاب وعدم تأنيبه.

 

 9- تأخير السحور وتناول المشروبات والسكريات وخصوصًا البلح والغذاء المتوازن فالصيام لا يؤثر على التركيز طالما نظم الطالب طعامه وشرابه.