"الدقائق العشر" أهم الخطوات التي تساعد طلاب الثانوية العامة وقت الامتحانات

تعتبر مرحلة الثانوية العامة من المراحل الفاصلة في حياة الطلاب، فهي تحد د مستقبلهم ومسار حياتهم، وتحدد أيضاً التخصصات التي سيدرسونها في سنوات الجامعة، لهذا من المهم أن يبذل الطالب خلال هذا العام أكبر جهد ممكن ليحصل على النتيجة التي يريدها وتؤهله لدخول التخصص الذي يحب.

وتقول الدكتورة شهيره سامى أستاذ علم النفس بجامعة القاهرة: تتطلب مرحلة الثانوية العامة أقصى درجات التركيز والتنظيم من الطلاب، لتحقيق أفضل الدرجات التي تؤهله لأفضل الدراسات أو على الأقل التي يتمناها، وتحقق رغبته.

ودائما ما نسمع بعبارات مثل “الوقت من ذهب” و”الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك”، وهذه العبارات تزيد أهميتها في مرحلة الثانوية العامة، فعلى الطالب أن ينظم وقته ويقسمه بين الدراسة والراحة والأنشطة حتى لا يصل إلى مرحلة الملل أو الإرهاق الشديدين.

وتنصح أستاذ علم النفس الطلاب ببعض الخطوات التى يجب إتباعها أثناء فترة الإمتنحانات تساعدهم على تنظيم الوقت

ـ كتابة المهام

أول خطوة عليك إتباعها لتنظيم وقت المذاكرة هى كتابة المهام المختلفة التي تقوم بها بشكل يومي، حتى تتمكن من تحديد أوقات وعدد ساعات المذاكرة بدقة.

ـ البداية المبكرة

تعتبر هذه الخطوه من أهم مفاتيح النجاح، فطالب الثانوية العامة الذي يبدأ بالدراسة قبل الإمتحانات بمدة كبيرة يستطيع أن يعطي كل مادة حقها وأن يلِم بجميع جوانبها وبالتالي يستطيع تجنب الضغط النفسي والإرهاق خلال فترة الإمتحانات.

ـ إعداد جدول للمذاكرة

لا تكتفي بإعداد جدول يومي أو إسبوعي فقط، بل إستخدم جدولاً شهرياً أيضا، فالتخطيط على المستوى البعيد يساعد على إستغلال الوقت بطريقة أفضل.

ـ تنظيم ساعات النوم

إن الحرمان من النوم يعتبرمن أكبر الأخطاء التي يرتكبها الطلاب خلال فترة الإمتحانات، وله آثار سلبية كثيرة على صحة الطالب وعلى مقدار تركيزه وفهمه للمواد، وبالتالي فإن تنظيم ساعات النوم يعتبر من الأمور المهمة فيجب ألا تقل عن 7 ساعات ليلاً بالإضافة إلى قيلولة خلال النهار؛ حيثُ أثبتت الكثير من الدراسات أن القيلولة لها أثر كبير في إعادة النشاط والحيوية للجسم.

ـ الإستيقاظ مبكراً

يعد وقت الفجر من أفضل الأوقات للدراسة ، حيث يكون الذهن في هذا الوقت في أفضل حالاته وتزيد القدرة على استيعاب المعلومات، بالإضافة إلى توفر الهدوء حيثُ يكون جميع الناس نائمون.

ـ الدقائق العشر

إستخدم إستراتيجية الدقائق العشر، لتتغلب على مشكلة التأجيل، فإذا كان لديك عمل ما يجب أن تقوم به، لكن ترغب في تأجيله، فروح عن نفسك قليلا ثم إبدأ في هذا العمل لمدة عشر دقائق فقط، عندما تعود إليه مرة أخرى، فستعود إلى إستكمال ما بدأت، يساعدك ذلك على التخلص من ثقل البداية.

ـ خصص جزء من وقتك للنشاطات

الكثير من طلاب الثانوية العامة يلغون كل النشاطات التي كانوا يقومون بها قبل الثانوية العامة، مثل الرياضات التي كانوا يمارسونها أو خروجهم مع الأصدقاء وغيرها، ويعتبر هذا الأمر من الأخطاء الشائعة التي يقوم بها الكثير من الطلاب بضغط من الأهل والتي تزيد الضغط والتوتّرعلى الطالب وتؤدّي إلى التأثير على تحصيله الدراسي.

ـ تابع جميع المواد الدراسية ولا تتغيب عن المدرسة فترة المراجعات

 فالمعلّم قد يلفت نظرك إلى معلومات معينة قد تكون مبهمة أو غير واضحة في الكتاب المدرسي.

ـ ابدأ بدراسة المواد التي تتطلب منكَ وقتاً أقل ثُمَ بالمواد التي تتطلب وقتاً أكبر حتى تتفرغ لدراستها.

ـ حدد هدفك في الحياة وضعه نصب عينيك

 وإجتهد وإتعب للوصول إليه وابتعد تماما عن السلبية والإحباط وكل ما يؤدي إليهما.