6 خطوات أساسية لغذاء الطفل الصائم

الأطفال الصغار في العادة لا يتحملون الصيام طوال نهار رمضان، وبالتالي يعانون الأطفال خاصهً من فقدان شرب المياه لفترة طويله وأحياناً يرجع هذا إلي سوء التغذية، وربما يحدث لهم مضاعافات في ظل هذا الجو الحار في فصل الصيف مثل هبوط مستوى الجلوكوز في الدم، لذلك عليكِ أن تحرصي على أن يتناول طفلك وجبة السحور في وقت قريب من الفجر، حتى يشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة طوال نهار رمضان. 

ويقدم لكِ"كشكول" بعض الخطوات الهامه لتغذية طفلك الصائم:

1- قدمي لطفلك الأطعمة الغنية بالبروتينات في وجبة السحور:  

 مثل الجبن والزبادي والحليب بمشتقاته، والفول والعدس والمكسرات والبيض ومنتجات الألبان.

2- قدمي له الخضروات في السحور:

مثل الخس والكابوتشا والخيار، لأنهم يساعدون علي ترطب جسم طفلك أثناء نهار رمضان.

 3- أحرصي علي أن يتناول طفلك الفواكه بعد وجبه السحور:

مثل التفاح والخوخ والموز وأيضاً الفواكه المجففه.

4- قدمي له الخبز في السحور لأنه يساعد علي الشعور بالشبع وعدم الشعور بالجوع.

5- احرصي على تنوع الأطعمة التي تقدميها لطفلك في وجبة الإفطار: 

- قدمي له "الشوربة" أثناء الصيام.

- السوائل الكثيرة أثناء الإفطار.

- قدمي به "السلطة" لأنها عنصر ضرورياً بالإفطار.

-  قدمي له جميع العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات، كالأرز والمكرونة والخبز والمعجنات.

- لابد أن يحتوي إفطار طفلك الصائم علي البروتينات كاللحوم والدجاج والسمك، والخضروات المطهية أو السلطة

6- أحرصي من تناول طفلك الأطعمه والمشروبات الضارة:

مثل الحلويات والمشروبات الغازية التي تسبب الانتفاخ لطفلك، وبالتالي يؤثر هذا علي صيامه، وتؤثر أيضاً على عملية الهضم، وكذلك الأغذية الحارة والمقلية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والأغذية المملحة في وجبة السحور.