9 أطعمه قدميهم لطفلك في وجبة السحور.. تعرفي عليهم

إذا كان  طفلكِ يصوم رمضان، فعليكِ الاهتمام بتقديم وجبة سحور صحية له، تجعله يشعر بالشبع وعدم الشعور بالجوع في أثناء نهار رمضان، لأن الأطفال في هذه الحاله يكون لديهم حجه للإفطار، وينصح بتأخير هذه الوجبة قدر الإمكان لكي تكون قريبة من موعد بدء الصوم، ولكن عليكِ أن تهتمى  بوجبة السحور حتى يشعر طفلك بالأرتياح أثناء الصيام.

ويقدم لك "كشكول" النظام الغذائى لطفل في السحور:

1- الزبادى:

 يعتبرالزبادي من أساسيات مائدة السحور الرمضانية، ولأنه أيضًا من الأطعمة التي يحبها الأطفال في العاده، فا الزبادي يقوم بـ إمداد جسم طفلكِ باحتياجاته من الكالسيوم.

2- الحليب:

 قبل النوم عودي طفلكِ على شرب كوب من الحليب الدافئ، الذي سيمد جسمه بمزيد من العناصر الغذائية، التي تساعده على الصيام. 

3- الفواكه: 

احرصي على أن تكون الفاكهة جزءًا أساسياً في سحور طفلكِ اليومي، لتمده بالسوائل التي تساعده على الصيام.

4- الخضروات:

 الخضروات أيضًا من العناصر الغذائية المهمة في السحور، لاحتوائها على السوائل والفيتامينات، لذلك يجب عليكِ أن تقدمي لطفلكِ الخضروات الورقية، مثل "الخس والكابوتشا". 

5- الشوفان:

من الأطعمة التي تعطي إحساسآ بالشبع وغنية بكثير من الفيتامينات، يمكنكِ استخدام الشوفان بالفواكه المجففة، أو إضافة الفواكة الطازجة إلى الشوفان مع الحليب والمكسرات وتقديمها لطفلكِ علي السحور. 

6- البيض المسلوق:

يعد البيض المسلوق أيضآ من العناصر الغذائية، التي تعطي طفلكِ الإحساس بالشبع وتمد جسمه بالبروتين الذي يحتاجه، وبالتالي لا يشعر بالجوع أثناء الصيام.

7- الطماطم والخيار:

يساعدان طفلك علي الشبع طوال نهار رمضان.

8- الجبن:

تحتوي علي نسبة عالية من البروتين، ويمد جسم طفلكِ بمزيد من العناصر الغذائية، مما يساعده علي الصيام.

9- الأمتناع عن المخللات في وجبة السحور، لاحتوائها علي نسبة عالية من الملح، مما تسبب لطفلك العطش.