7 أطعمة هامة في وجبة الإفطار لطفلك.. تعرف عليها

يتحمس الكثير من الأطفال لصيام شهر رمضان المبارك، وذلك في ظل تشجيع الآباء والأمهات أو الأخوة، وأحياناً هناك أطفال يصومون رغم سنهم الصغير، لكن لابد من تنبية الأسرة علي مراقبة وتنظيم صيام أطفالهم، لضمان عدم تضرره صحتهم، ويأتي هذا من خلال مراعاة النظام الغذائي، والذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتهم.

ويقدم لكِ "كشكول" أهم الأطعمة التى يجب أن تقدميها لطفلك في وجبة الإفطار:

1- إعطاء الطفل حبتين من التمر أو كأساً من العصير للإفطار عند أذان المغرب، حيث التمر والعصير يحتويان على الكثير من المعادن والفيتامينات والألياف وسكر الفاكهة "البروكتوز".

2- عليكِ أن تحرصي ان تقدمي له في وجبة الفطور، شوربة "الخضروات، العدس، اللحوم، الدجاج"، وعليكِ أيضاً ان تقللي الملح في الشوربة نظراً لعدم تعطش طفلكِ.

3- الخضروات من أهم العناصر الغذائية علي مائدة الفطار،  سواء مطبوخة أو طازجة كالسلطة، لأنها غنية بالماء والفيتامينات، مما يساعد على الشبع.

4- اللحوم والأسماك والدجاج، عليكِ أن تقدمى له نوع واحد من هذه الأنواع لأنهم يحتوا علي نسبة عالية من البروتينات.

5- قدمي له النشويات، كالأرز والبطاطس والمعكرونة.

6- التقليل من الحلويات الغنية بالدهون والسكر، وقومي بتقديم الفواكه والأرز بالبن له كنوع من الحلويات المفيدة لجسم الطفل، ومن الفواكه الهامه" البطيح"، فالفواكه تساعد علي الشبع وعدم الشعور بالجوع.

7- قللي من المقبلات وقومي بتقديمها لطفلكِ مرة واحدة أسبوعياً، مثل السمبوسك المقلية أو البيتزا.