للأمهات... بهذه الخطوات تساعدين طفلك على النوم مبكرًا
الأطفال عادهً يعانون من قلّة عدد ساعات النوم و بالرغم من ذهابهم إلي السرير في وقتاً مبكراً إلا أنّهم يعانون من الأرهاق ولا يستطيعون النوم سوي ساعات قليلة، الأمر الذي يؤثر علي مشاركتهم و استيعابهم في المدرسة، ﻷن قلة ساعات النوم تتسبب في تعكر مزاج طفلك، فالأطفال يحتاجون بالمعدل الطبيعى لايقل عن 10 ساعات نوم يومياً، فهذه المشكله يعانى منها الكثير من الأمهات ليستطيعوا أن يعتادون أطفالهم على النوم مبكراً.
ولكى يعتاد طفلك على النوم مبكراً، لابد من أتباع هذه الخطوات:
. أبعدى الأجهزة التكنولوجية من غرفة نوم طفلك، كالتليفزيون والكمبيوتر والهواتف الإلكترونية والبلايستيشن، لأنها تأتى بالسلب على طفلك وتؤثر على ذهابه مبكراً إلى النوم.
. أغلقى التليفزيون قبل موعد نوم أبنك بساعه، حتى يتهيأ إلى نومه مبكراً.
. الجلوس فى أضواء منخفضة وجو هادىء حتى يشعر بالنعاس.
. أجلسي مع طفلك في ضوء منخفض نسبياً مع قراءة كتاب أو ممارسة لعبة بسيطة لا تحتاج إلي تركيز.
. لتقنعى طفلك بأن هذه قواعد يجب عليه أتباعها، لابد أن تلتزمى أنتى أيضاً بهذه القواعد كنوع من التشجيع لطفلك، ويراكى طفلك تناميين مبكراً.
. أبعدى أبنك عن المشروبات التى تسبب فى قله ساعات نومه "كاشاى والنسكافيهات".
. عودى أبنك فى عطله نهاية الأسبوع أن يستيقظ مبكراً، لاتربطى النوم مبكراً بالدراسة فقط.
. حددى عدد ساعات معينه لنوم طفلك، لأن زيادة عدد الساعات يجعله يشعر بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ.
حيث أن هذه الخطوات ستمكن طفلك من الحصول علي النشاط و الحيوية و التركيز أكثر في دروسه واستقبال المعلومات بشكل أسرع .
