5 خطوات نحو عادة غذائية صحية .. تعرف عليها
قدم المعهد القومي للتغذية، عددًا من العادات الصحية التي يجب اتباعها تحت شعار "احمي نفسك من نفسك"، "نمط حياة صحي"، مشيراً إلى أن عادتك الخاطئة هي عدوك الأول، وبالتالي يجب أن تغير عاداتك الخاطئة بعادات صحية، فهناك خطوات بسيطة يمكن بها أن تصل إلى نمط الحياة الصحي والتخلص من الوزن الزائد والتمتع بصحة أفضل وأهمها:
1- تغيير العادات السلبية واستبدالها بأخرى صحية ولكى
يكون التغيير حقيقيا يجب أن يكون تدريجيًا.
2- اختار عادة واحدة صحية واحرص عليها مع
الداوم عليها لمدة شهر كامل.
3- ثم اختر عادة أخرى وداوم عليها شهر كامل، وبمرور عام أو أقل تكون غيرت كل عاداتك السلبية بعادات صحية.
وتابع من بين العادات الغذائية الصحية:
1- تناول الماء بكثرة من 6- 8 أكواب يوميًا.
2- تناول طبق السلطة قبل كل وجبة.
3- ضع الطعام في أطباق صغيرة.
4- تناول طعامك ببطء وأمضغ الطعام جيدًا.
5- عدم الانشغال بأي أعمال أخرى أثناء الأكل، مثل: "مشاهدة التليفزيون، الكمبيوتر، أو الهاتف المحمول.
