نصائح للطلاب للحد من التوتر والقلق بفترة الامتحانات
بدأت امتحانات منتصف الفصل الدراسي الأول بالعديد من المدارس والجامعات، مما يؤدي إلي إصابة الكثير من الطلاب بلتوتر والقلق خلال هذه الفترة، لذا هناك بعد العادات التي يفعلها الطلاب لابد يبتعد عنها وهي:
- ابتعد عن تناول المنبهات خلال فترة الامتحانات
لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين والسكر، التي تُزيد من درجة التوتر.
- مارس تمارين الأسترخاء لتهدئة الذهن والجسد
مما يساعد علي التركيز بشكل أفضل كما أنها تساعد علي الحد من الارتباك والتوتر.
- إتباع نظام غذائي صحي غني الفواكه والخضروات
التي تقلل من التوتر والسهر، والابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت التي تؤدي
إلي الشعور التخمة والخمول.
- الابتعاد عن الأطعمة المملحة ذات توابل كثيرة وحارقة لأنها تُزيد من التوتر النفسي.
